にしじゅん

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中年ブロガーのにしじゅんです。 人生は、意外性にあふれている。 だから楽しくて仕方ない。 どうせ1回きりの人生、プラス志向で、ボチボチやって行こう!! 僕のブログがあなたの生活に1%でも役立てることを願ってます。 九州の南の地に居を構えています。 メタボ体形でしたが、一念発起、1年間でマイナス9㎏のダイエットに成功しました。 元気モリモリの中年ブロガーです。 チェスト!よろしくです(^^)

ダイエット・メタボ対策

9㎏ダイエット(メタボ対策)に成功をもたらした切り札アイテム!!

2021年3月6日

中年ブロガーのにしじゅんです。

僕は、2年前に成人病検診で73㎏の体重、腹囲89cm、体脂肪率23%でメタボ診断されました。

そこから一念発起、メタボな身体を8か月で9㎏減量の64㎏に落とすことに成功しました。

2年を過ぎた今でも維持しています。

 

今回は、

30代、40代、50代、いつの間にかお腹周りにぜい肉がたっぷりいてしまったというあなた。

「それでもなんとか脱却するぞー!」という強い意思だけは、お持ちのあなた。

あれこれメタボ、ダイエット対策やったけど、正直どれも挫折してダメだったというあなた。

 

そんなあなたに僕が取り組み、試して成果を上げた方法を公開します。

僕がここまでメタボからの脱却に費やした戦略は、3つ。

①週末ランニング、②鹿児島黒酢③食事の見直し(主にヨーグルト)です。

 

①と②は、別記事で紹介しています。

ランニングと黒酢でダイエット!結果は、9㎏減量!!メタボ体型から驚く結果になりました!

今回は、③食事の見直しの中で切り札として摂り続けた雪印のガセリ菌SP株ヨーグルトのお話しです。

こんな方におすすめ

  • ヨーグルトでメタボ対策できるのかと半信半疑の人。
  • その中でもガセリ菌SP株って何?と疑問をもっている人。

ガセリ菌SP株ヨーグルトが僕のメタボ対策には、効果ありました!

僕のメタボ体型からの脱出作戦は、

①.週末ランニング・・・土日早朝に5km(ジョギング半分)

②.鹿児島黒酢飲用・・・毎日20cc~30ccを希釈して飲用

 

そして3つ目の③の食事の見直し(具体的には朝食ヨーグルト)の組み合わせです。

①も②も重要ですが、カギは、3つ目の食事の見直し(ヨーグルトを摂る)だと確信しています。

これがなければ、8か月という期間で9㎏減量は、ありえなかったでしょう。

食事の見直しは、具体的に何をした?

①.ごはんの量をこれまでの半分にする。

②.朝食にヨーグルトを摂る。

この2つが食事の見直しの変更点です。

そして①はともかく②のヨーグルトを摂り入れたのがとても効果的でした。

始めて2か月くらいは?

始めた当初、ブルガリアヨーグルト(プレーン)無糖タイプを毎朝100gを摂っていました。

食べ方は、そのままだと無糖タイプで味気ないため、フルーツ系(キーウィ、リンゴ、バナナ、パイン)をトッピングしていました。

その効果は、早かったです。

1か月もしないうちに便通が以前より良くなりました。

それと僕の場合、お腹を壊しやすい体質だったのですが、その回数も格段に減りました。

そもそもブルガリアヨーグルトは、一番メジャーなヨーグルトです。

腸内細菌のバランスを整える

善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことで、肌荒れや口内炎、口臭、体臭を軽減する。

お腹の調子を整える

便秘や下痢を、腹痛を減らす。

さらなるブルガリアヨーグルトの詳しい効能は、こちらをご覧ください。

明治ブルガリアヨーグルトLB81の効果と特徴 | ピントル (pintoru.com)

3か月以降は?

3か月くらいたってから、本命のガセリ菌SP株ヨーグルトに変更しました。

別にブルガリアヨーグルトがダメということではありません。

 

さっきもいったようにそれなりの目に見えた効果は、ありました。

でもヨーグルトを朝食に摂るようになってから、少しずつヨーグルトマニア?になっていく自分がいて。

 

それで、「ガセリ菌SP株」という変わりダネのネーミングヨーグルトに興味を憶えたのです。

製品パッケージに堂々と「内臓脂肪を減らす」とデカデカと表示してあるんですから。

どんだけ内臓脂肪へらしに自信あるんかい!

 

そんな一人ツッコミを入れていました(笑)。

ということで3カ月以降は、雪印のガセリ菌SP株に変更しました。

食べ方は、これまでと同じです。

フルーツ系をトッピングして100g程度を毎朝食べる。

これをその後ずっと続けました。

 

ガセリ菌SP株ヨーグルトに変更後の効果は?

ヨーグルトが腸内環境を改善する効果は、ブルガリアヨーグルトで実感していましたから・・。

ガゼリ菌SP株というネーミングの奇抜さもありこのヨーグルトには、さらなる期待をかけてみました。

で、その効果は?

ありました!!

 

即効という訳にはいかなかったけど、数か月のスパンで、体重も、体脂肪率も、腹囲もみるみるうちに下がっていきました。

便通の改善もそのまま継続していましたし、お腹の緩みもありません。

メタボ診断時に23%あった体脂肪率は、18%までに落ちました。

 

腹囲も89cmあったものが84cmとなり5cmも改善しました。

もちろん73㎏あった体重もこのころには、64㎏に落ちていました。

これで、メタボ判定基準の腹囲85cmを下回ったことになります。

 

自分にあっぱれ!!をあげました(^-^)

なにはともあれ、これまでぷくんと膨らんでいたお腹のポッコリが解消されて、

これには、ヤッター!!感で万感の思いでした。

なにせお風呂に入るたびにお腹周りをつまんで「ふうー((+_+))」とため息ばかり吐いていましたから。

ガセリ菌SP株とは、そもそも何?

ひとことでいえば、生きたまま腸管まで届く割合の高い善玉菌です。

その恩恵は、計り知れず!!

今の僕のイチオシです。

 

ガセリ菌の詳しい内容を知りたい方は、こちらをご覧ください。

ガセリ菌の健康効果とヨーグルトの効果的な食べ方について | まごころ弁当 (magokoro-bento.com)

 

善玉菌と悪玉菌のほかに日和見菌がいる?

腸の中には、そもそも健康を促進する善玉菌と不健康を促進する悪玉菌がいることは、有名ですよね。

そのどちらかの勢力が大きくなれば、それなりの結果になる。

だいたい想像つきますよね。

 

でもですね、もう一つ忘れちゃいけない菌がいるのです。

それが日和見菌!!

読んで字のごとく。

強いやつに巻かれる菌です。

たぶん聞いたことないと思います。

僕もいろいろヨーグルトのことを調べていて初めて知りました。

こいつは、善玉が増えれば善玉側につき健康を応援し、

悪玉が増えれば悪玉側について不健康に拍車をかける。

 

正直、あまり好きになれないキャラの菌です。

こんなやつは、人間社会にも確実にいますから。

学校のクラスでボス格にペコペコして威厳を借りるセコイ生徒。

 

会社で上司の顔色うかがってヨイショするサラリーマン。

一番嫌いなタイプです。

 

それはそれとして

でも僕らは、こいつを味方につけて善玉菌を増やさないといけない。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

第2の脳、腸を鍛えるなら「日和見菌」を育てよ | コンビニ飯ハイパー活用術 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 (toyokeizai.net)

ガセリ菌ヨーグルトとランニング、黒酢を組み合わせる!

注意してほしいのは、ただガセリ菌SP株ヨーグルトを摂りさえすれば便通が改善し、内臓脂肪、体脂肪を下げ減量できるわけじゃないということです。

 

僕の場合は、毎週土日の朝ラン鹿児島の毎日飲用、そしてこのヨーグルトをうまく組み合わせた結果だということです。

さらにガセリ菌は、胃酸分泌が弱まる夜の10時以降に摂ったほうがより腸に生きたまま届く割合が多いともいわれています。

食事の量にしても腹八分を守るくらいの自発的努力は、必要かと思うのです。

 

ネット上のクチコミでは、効果ありとコメントした人も結構いるのだけど、一方で、

摂り続けたけど、「効果があまりなかった」というコメントがあるのも事実です。

これは、僕が思うに、やみくもにガセリ菌ヨーグルトを摂取すれば減量できると妄信しすぎた弊害でしょう。

 

やはり、ガセリ菌ヨーグルト+その他有効アイテムを加える=メタボ対策成功

これが勝利の方程式と確信しています。

ランニングまで組み合わせればベストです。

だけど、それは無理(*_*;という人は、鹿児島黒酢の飲用、夜の10時以降にヨーグルトを摂る、腹八分の励行などを組み合わせるのでも効果は、現れると思います。

おすすめのガセリ菌SP株ヨーグルト!!

雪印メグミルク(株)公式ツイッターより

ガセリ菌ヨーグルトとして、現在市販されているのは、雪印製品のみです。

雪印 恵ガセリ菌SP株

機能性表示食品です。

製品のラベル表示に「内臓脂肪を減らすのを助ける」とはっきりと書いてあります。

 

by カエレバ

 

ガゼリ菌プレミアム

サプリメントです。

牛乳、ヨーグルトが苦手だというあなたには、こちらがおすすめです。

毎日コップ一杯のぬるま湯または、水で一緒に飲むといいでしょう。

サプリメントは、体温程度のぬるま湯で飲むのが緩やかに溶けて身体に吸収されやすいといわれています。

一日一粒が目安ですよ。

まとめ

今回は、僕のメタボ脱出作戦のなかの③食事見直し(朝食にガセリ菌ヨーグルト!!)の紹介でした。

記事のなかでもいいましたが、これだけを摂れば減量に成功するというものではありません。

なんでもそうですが、何かの目標を立てるとき、達成の手立ては、複数の方法で攻めるのが常套手段です。

僕の場合は、早朝ランニング、鹿児島黒酢の飲用などを組み合わせたものでした。

ですからこれからメタボ対策、減量作戦を目指すというあなたも、最低でも2つくらいの具体的手立てを作りましょう。

それを取り組んだその先には、必ず結果が現れると信じて頑張りましょう。

一歩一歩地道に続けることで確実に成果は、現れます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

別記事のダイエット参考記事は、

中年メタボ対策、お金をかけずに8か月で9㎏ダイエットできた理由!!

こんにちは中年ブロガーのにしじゅんです。 僕は、およそ8か月で9㎏ダイエットを達成しています。 現在でもなんとか、それを継続維持しています。   これまでにも僕自身のダイエット成功体験記事を ...

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中年ブロガーのにしじゅんです。 人生は、意外性にあふれている。 だから楽しくて仕方ない。 どうせ1回きりの人生、プラス志向で、ボチボチやって行こう!! 僕のブログがあなたの生活に1%でも役立てることを願ってます。 九州の南の地に居を構えています。 メタボ体形でしたが、一念発起、1年間でマイナス9㎏のダイエットに成功しました。 元気モリモリの中年ブロガーです。 チェスト!よろしくです(^^)

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